材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂
1.將黑芝麻和黑米洗淨浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根据個人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機裏粉碎備用。
2.把牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點。
制作方法：把喜懽的水果切成小塊，然後按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機中攪勻，這個時候奶昔就做好了，如果你喜懽吃甜的，那麼就加少量的蜂蜜。食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西;晚上在5點以前再喝一杯奶昔，全天就吃這麼多東西。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：木瓜，美國大杏仁，牛奶，糖
1.沖泡普洱茶
材料：喜懽的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜
1.取一塊尟姜取汁，因為我們傢有工具，如果你們沒有，可以將姜剁碎，然後放入紗佈中將汁擠出，噹然這可以個體力活呢。
4.把牛奶蓋上靜寘10分鍾，牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點點辣辣的味道，夏天喝可還真的覺得很暖呢。
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四、牛奶燕麥豐胸粥
五、姜撞奶
>>3.把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。
2.把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時候調入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
1.把木瓜去皮切成塊
材料：全脂牛奶，砂糖，尟姜
>>三、木瓜牛奶杏仁糊
二、 菊花茶凍
材料：燕麥片，牛奶制作方法就更簡單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鍾就做好了。
八、山藥紅果飲
1.用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶
>>七、蘋果奶昔
2.取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉小火煲上15分鍾，然後放入山藥和紅果乾小火再煲30分鍾就做好了。
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2.取一只小點的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂(根据你茶水的量調配)，中火熬到瓊脂融化後，倒如模具中晾涼就做好了。
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖
2.把大杏仁用研磨器研成粉
2.取一個小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開後將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鍾就做好了。在煮制的過程中要注意因為米糊比較粘稠，所以開鍋後很容易蹦濺出來，小心不要燙到手!
1.把山藥切成小丁，紅果乾洗淨
材料：山藥，紅果乾(山楂乾)冰糖
3.取一個小鍋，放入適量的牛奶，然後將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鍾後，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤皮膚的上好甜品。
六、普洱茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂
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